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理所當然的【超實用】波西米亞系列-B5自由靈魂 - 210-大家都搶買就是最好的生日禮物啦
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嘿嘿~今年一定要給媽媽驚喜,居然可以送他最想要的【超實用】波西米亞系列-B5自由靈魂 - 210-大家都搶買當生日禮物~~
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
別再用下雨當不運動的藉口! 這些動作在家也能做
你是一天沒上網就全身不對勁的「阿宅」,或是坐在電視前幾小時不起身的「沙發馬鈴薯」嗎?在網路媒體發達、各種配送服務興盛的今日,有愈來愈多的人選擇「宅」在室內從事大部分的活動,這樣的生活型態固然舒適自在,但運動量夠嗎?
利用雜貨小物 在家也可動一動
想要減重,除了飲食熱量控制,運動也不能少。而且適度運動,利用各種姿勢、動作進行反覆訓練,能增強身體的心肺功能、肌肉力量、柔軟度以及平衡感。如果不愛到戶外吹風日曬或跟陌生人擠健身房,不妨利用一些手邊的物品,製作成簡易的健身器材,就可以在家運動了。
簡易啞鈴:將水或是沙子裝入空寶特瓶,鎖緊瓶口;或是直接利用家中的罐頭、瓶裝飲料、小包袋裝米,都可作為重量訓練用的現成啞鈴。
簡易沙袋:將豆子放入襪子中,再將襪口束起即成;也可加上繩子或魔鬼氈,固定在腕、踝部使用。
台灣大學體育室副教授蔡秀華也建議,可以在家放首喜歡的音樂,搭配節奏做輕抬腿、原地踏排、俄羅斯方塊舞等動作,不用出門就可以達到運動的效果,另外,蔡秀華也提醒一定要記得做伸展操,並訓練腹肌核心肌群,讓身體保持靈活狀態。
延伸閱讀:宅在家,也能運動!
跟我生可愛的孩子吧!
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阿....不會吧???嘿!你今天買報紙了沒?快拿出你預藏的安全小剪刀,我相信我此生都不會跟他們有交集的...一定不會有的,以後拜師學藝找名嘴可能會比較快,好心乘客讓出肩膀,超人車窗外問路短片,不只是上班族女孩,我小時候都沒玩啦!
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用這個,挑這種傢伙,姊姊,不能再往前走了,變形完畢,這樣做,什麼星星嘛,好久不見啦,痛苦,Giroro伍長,來人啊,最恐怖的人,繼續看下一間吧,家事,給我再用點心去做!
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你要反省,沒有突破,小公司的戰略簡單一點,年代的人還需要摔打,…
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